Siemanko, Odnośnie ucięcia białeczka, tak też robię, obcinam trochę białka i dorzucam WW. Obecnie będę trzymał na poziomie ok. 180g co i tak daje łącznie prawie 3g/kg masy ciała w moim przypadku, tak jak wspominałem wliczam białko z wszystkich produktów. Dzisiaj wleciały plecy. Do pracy mam na 14stą, także pobudka była ok 5 rano, konkretna [...]
Co to ten efekt Cyklopa?Twój rywal o większych gabarytach daje Ci przymierzyć swój ubiór i po ubraniu go widzisz, że jestem do niego za mikry a więc wydaje Ci się, że siłowo również odstajesz czyli z góry jesteś przegrany :-) (ten Cyklop miał dużą masę mięśniową a nie był zbytnio wysoki).
No ale czego nie kumasz? Co szkodzi zrobić kilka serii drążka rano a wieczorem pójść na kicka? Inny ruch, inne mięśnie pracują. owszem, sam trening Armstronga mocno daje w kość naramiennym ale jeśli przyjąć inny model treningu - mniejsza objętość i częstotliwość - to z palcem w dupie ten drążek można robić w ten sam dzień co trening sw. [...]
[...] zamiast zapotrzebowania 2600 kal + zapas więc powiedzmy 2900-3000 kal okazało się że mam 3500 kal !!!! I powiem Wam że tą za dużą nadwyżkę sprawił dodany posiłek nr. 3 bo daje on ponad 600 kal (ten który dołożyłem bo waga stała w miejscu) 1. Pytanie co teraz ? Już postanowiłem wywalić posiłek nr. 3, ale co z brzuchem ? 2. Dołożyć thermo spida [...]
Też się nie upieram :-) Ostatnio oglądałem wywiad z Wendlerem i on u początkujących w ogóle sztangi nie daje. Jak ogarniają technikę z ciężarem ciała, mają dobrą mobilność to dopiero łapią za sztangę i też z tego co pamiętam sam gryf na początku. Generalnie masz dużo racji ale u tego gościa jak się go posłucha/poczyta to wydaje się to wszystko [...]
Zdj flakonow royala :) ciemna gumka towar ok test to byl stezenie git bylo elegancko, a jasna gumka juz padaka libido w dol, samopoczucie kupa czyli producent robi to co zwykle raz daje dobrze raz zarabia na syfie :) /SFD/2017/11/28/258bcb55c6014686a68cc936cbe8e556.jpg
[...] (dobrą) robi relatywnie duży ciężar i dużo z nim powtórzeń. No i masz to w 531. Przy czym nie gonisz jak wariat z ciężarem..2,5 i 5kg co 3 tygodnie, przy czym w roboczych daje to 1-2,5 kg. Dodaj to tego fajne i bardziej wymagające niż orbitrek czy chomik treningi kondycyjne i...potrzeba czegoś więcej? Nie twierdzę, ze to jedyny dobry plan na [...]
Witam. Nie wiem co mam robić,aby ta tkanka tłuszczowa jakoś zeszła.moja waga to 69,2 a wzrost 175.diete mam pod redukcje a trening 3 razy w tygodniu. Co robię zle? Na dole daje zdjęcie jak wyglądam.Pozdrawiam /SFD/2017/11/29/259f6a7ed3e346c8a98bf7ee85fcb56b.jpg
Gdy zapytamy kulturystę, jakiego obciążenia używa podczas treningu, zazwyczaj uzyskamy odpowiedź, że nie ma to większego znaczenia. W kulturystyce nie liczy się to, jakim obciążeniem operujemy podczas ćwiczeń. Znaczenie ma głównie to, jak wyglądają mięśnie, ich wymiary, proporcje czy forma. Ciężar sam w sobie nie jest celem, a liczy się tylko [...]
Dzięki za odpowiedz.Lniany+ostropest daje cały cykl,obojętnie czy z oral czy bez. Spróbuję esomeprazol jak Krzyk polecił. Daj 1caps przed pierwszym i ostatnim posiłkiem. Jeśli mało to dorzuć 1caps w ciągu dnia, ale 2x powinno wystarczyć. Co innego, jeśli łapie Cię też po posiłku, szczególnie tym o sporej objętości lub po konkretnym produkcie wtedy [...]
No i proszę-kto korzysta ten zyskuje nawet na tak prostym ćwiczeniu ,jak pompki. Mistrzowska wytrwałość daje rezultaty . A tak a propos-zostały tylko dwa niepełne dni by to zaliczyć lub choćby spróbować. Jak widać takie pompki się Ojanowi i kilku innym forumowiczom spodobały. Mnie zresztą także -od razu inaczej się mięśnie czują -kapilary [...]
[...] czy różnego rodzaju dynamicznych czynnościach. Np. tak, jak w Twoim przypadku w wyniku nagłego spięcia mięśnia w nienaturalnej pozycji. Naderwanie, jak i naciągnięcie daje bardzo podobne objawy, dlatego ciężko je od siebie odróżnić. Różnicę zaobserwować można w długości rekonwalescencji i powrotu do sprawności fizycznej. Z reguły [...]
[...] dosłownie wszędzie. Od 3 tygodni codziennie leci jej krew z nosa. Do tego ma kaszel taki, że “gruźlica to jest chyba mało powiedziane”. W dzień jest ok, ale nocy daje niezły koncert. Tak naprawdę od 5 tygodni nie zrobiła treningu siłowego i czuje się jak… To już trwa za długo, mówi jest strasznie zmęczona tą sytuacją. [...]
[...] dla mnie diete. Mam watpliwosci Co do niej I chce sie was zapytac Co o tym sadzicie. Oto zalecania ktore wzbudzaja u mnie zastrzezenia - jedz 5 posilkow dziennie Nie daje rady jesc pieciu posilkow jak zjem sniadanie o 7 rano to juz nie dam rady zjesc o 10 drugiego sniadania bo nie czuje glodu I reszte posilkow musze wciskac w siebie lub [...]
[...] ponieważ z brzucha, nóg widać mega efekty, a z tych problemowych cycków nic nie schodzi... Teraz przez dwa tygodnie ćwiczę z hantlami (biceps,triceps,klatka. na każdą partię daje dwa dni regeneracji, a w niedziele w ogóle nie ćwicze) ale i tak moim jedynym problemem są własnie te sutki. zalączam zdjecie. proszę o pomoc! co mam jeszcze zrobić, czy [...]
Ja teraz dorzuciłem to o czym piszesz . Chyba. Daje przezwolenia 4 tygodnie extra ćwiczenie na plecy , potem przez kolejne 4 na barki , potem na koniec (3 faza ) nogi. Taki prio. Tyle że 3x week. Jedno ćwiczenie extra. Pon 4×8 / środa 5x5 / sobota 8x3. Zobaczę co wyjdzie z tego.
[...] dalej to moja miłość, ale będę je roenowazyl z rozciąganiem nóg, i z kalistenika. będę się skupiał na rozrosnieciu mięśni. ogółem, to nawet lepiej jest niż wcześniej, daje radę już nawet 2 podciagniecia bez gumy, a wcześniej ani 1 nie umiałem. nie widzę, jakichś zmian w siłę cały czas taka sama, więc zaczynam nap*****lac kalistenike. [...]
[...] ale niektóre serie były ładne Face Pull 1. 5sx10px10kg próbować 15 kg 2. WL 20kgx10,25kgx2sx10p, 27,5 kgx2sx10p, 30kgx8px3s, 20kgx20 3. 5kgx10p, 10kgx10p, 15kg nie daje rady, 10kgx10px5s, 5kgx20 BRZUCH - 2 ćwiczenia MIX 1. Unoszenie kolan w leżeniu 3x20, Russian twists z piłka 5kg 3x50 2. Unoszenie nóg w krzesełku 3x20 3. Unoszenie [...]
Włączamy napęd przedni-wyciskanie sztangi leżąc-zadania grudzień str 36,Blitzkrieg str 49
